Главная › Основы акробатики

Основы акробатики

Акробатика – это раздел гимнастики с упражнениями на силу, ловкость, прыгучесть и баланс (удержание равновесия или эквилибристика). Выполнение акробатических элементов требует хорошей растяжки мышц и подвижности суставов. Поэтому, раздел «Основы акробатики» — посвящён базовым основам акробатики и развитию гибкости для выполнения упражнений.

Перекаты и кувырки

Акробатические упражнения, развивающие вестибулярный аппарат (ориентировку в пространстве) и способствующие освоению различных сальто.

Упоры

Упоры — упражнения, укрепляющие мышцы рук, туловища и служащие подводящими к стойкам на руках.

Шпагаты

Шпагаты — упражнения, способствующие развитию гибкости. Это качество необходимо в большинстве видов спорта, так как гибкость позволяет увеличить амплитуду движений.

Мосты

Выполнение мостов способствует развитию силы, гибкости, кроме того, они являются подводящими к выполнению переворотов вперед и назад.

Стойки

Разучивание и повторение стоек на лопатках, голове, руках укрепляет и развивает мышцы туловища, рук и шеи, тренирует вестибулярный аппарат и улучшает ориентацию в пространстве.