Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Перекаты и кувырки
Боковая колонка

Перекаты и кувырки

Категория: Основы акробатики / Опубликовано: / Просмотров: 1 545

Упражнения "перекаты и кувырки"

Акробатические упражнения, развивающие вестибулярный аппарат (ориентировку в пространстве) и способствующие освоению различных сальто.

Указания к выполнению:

1. Разучивание перекатов и кувырков:

а) группировка сидя. Из положения сидя согните ноги, возьмитесь руками за середину голеней, голову наклоните на грудь, колени разведите и прижмите к груди. Сделайте упражнение несколько раз подряд, ускоряя движения. То же в положении приседа. То же в положении лежа на спине;

б) перекаты назад и вперед из упора присев. Возьмитесь руками за голени и, уплотняя группировку, сделайте перекат назад, до опоры на шею и голову; не останавливаясь и сохраняя группировку, сделайте перекат вперед и встаньте в упор присев, не помогая себе руками. То же, начиная перекат из основной стойки, захватывая группировку во время прилучше на мягкой опоре (на мат ковре, одеяле и т. д.) Для проверки правильности усвоения можно выполнить упражнение на полу. Мягкое (без удара) исполнение говорит о том, что кувырок или перекат освоен хорошо.

2. Каждое упражнение разучивайте вначале в медленном темпе и выполняйте 2 — 3 раза подряд. Всего по 4 — 8 раз каждое. По мере усвоения делайте подряд по 3—5 кувырков или перекатов, повторяя такую серию 5 — 10 раз.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Один комментарий на «“Перекаты и кувырки”»

  1. Алекса:

    Всегда любила акробатику. Но к сожалению не сложиkось. спасибо вам за статьи. Буду осваивать дома

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Упражнение "мостик"

    Мосты

    Категория: Основы акробатики / Опубликовано: 2015-04-16 / Просмотров: 977

    Выполнение мостов способствует развитию силы, гибкости, кроме того, они являются подводящими к выполнению переворотов вперед и назад.

  • Стойка на руках

    Стойки

    Категория: Основы акробатики / Опубликовано: 2015-04-14 / Просмотров: 6 068

    Разучивание и повторение стоек на лопатках, голове, руках укрепляет и развивает мышцы туловища, рук и шеи, тренирует вестибулярный аппарат и улучшает ориентацию в пространстве.

  • С чего начать растяжку?

    С чего начать растягивание мышц?

    Категория: Основы акробатики / Опубликовано: 2015-02-16 / Просмотров: 1 804

    Девять основных способов растяжки, которые помогут вам понять смысл термина «почувствовать растяжку».