Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

Равновесия

Равновесия

Равновесия — упражнения, укреп­ляющие и развивающие мышцы ног и спины. Акробатами используются в вольных упражнениях, парных и в групповых пирамидах.

Указания к выполнению:

Указания к выполнению равновесия

  1. Тело прогнуто, голова   припод­нята, смотреть вперед.
  2. Ноги выпрямлены, закреплены, носок поднятой ноги оттянут.
  3. Руки в стороны, лопатки соеди­нены.
  4. Для контроля за положением тела, ног, головы и рук можно делать равновесия перед зеркалом.
  5. Удерживать равновесия в акро­батических упражнениях   следует   по 3—4 сек.

С целью совершенствования уве­личивайте время удержания до 10— 20 сек., выполняйте равновесия с закрытыми глазами, стоя на носке.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *