Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Равновесия
Боковая колонка

Равновесия

Категория: Основы акробатики / Опубликовано: / Просмотров: 1 062

Равновесия

Равновесия — упражнения, укреп­ляющие и развивающие мышцы ног и спины. Акробатами используются в вольных упражнениях, парных и в групповых пирамидах.

Указания к выполнению:

Указания к выполнению равновесия

  1. Тело прогнуто, голова   припод­нята, смотреть вперед.
  2. Ноги выпрямлены, закреплены, носок поднятой ноги оттянут.
  3. Руки в стороны, лопатки соеди­нены.
  4. Для контроля за положением тела, ног, головы и рук можно делать равновесия перед зеркалом.
  5. Удерживать равновесия в акро­батических упражнениях   следует   по 3—4 сек.

С целью совершенствования уве­личивайте время удержания до 10— 20 сек., выполняйте равновесия с закрытыми глазами, стоя на носке.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Упражнение "мостик"

    Мосты

    Категория: Основы акробатики / Опубликовано: 2015-04-16 / Просмотров: 980

    Выполнение мостов способствует развитию силы, гибкости, кроме того, они являются подводящими к выполнению переворотов вперед и назад.

  • Упражнения "перекаты и кувырки"

    Перекаты и кувырки

    Категория: Основы акробатики / Опубликовано: 2015-04-22 / Просмотров: 1 548

    Акробатические упражнения, развивающие вестибулярный аппарат (ориентировку в пространстве) и способствующие освоению различных сальто.

  • Упражнение "шпагат"

    Шпагаты

    Категория: Основы акробатики / Опубликовано: 2015-04-18 / Просмотров: 1 399

    Шпагаты — упражнения, способствующие развитию гибкости. Это качество необходимо в большинстве видов спорта, так как гибкость позволяет увеличить амплитуду движений.