Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Шпагаты
Боковая колонка

Шпагаты

Категория: Основы акробатики / Опубликовано: / Просмотров: 1 493

Упражнение "шпагат"

Шпагаты — упражнения, способствующие развитию гибкости. Это качество необходимо в большинстве видов спорта, так как гибкость позволяет, увеличивать амплитуду движений, предупреждает возможные растяжения мышц при падениях и резких движениях Акробаты широко используют различные шпагаты в вольных упражнениях, парах и групповых пирамидах.

Указания к выполнению:

  1. Перед выполнением шпагатов сделайте специальную разминку (покачивания в выпаде, седы с широко разведенными ногами, махи ногами)
  2. При разучивании опускайтесь в шпагат плавно, скольжением, с опорой на руки. Возникающую при этом легкую боль нужно терпеть 4—8 сек. в каждой попытке. Количество попыток постепенно увеличивайте от 4 до 8.
  3. Первое время выполняйте шпагаты ежедневно и даже по 2 раза в день: это ускорит их освоение.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Упражнение "мостик"

    Мосты

    Категория: Основы акробатики / Опубликовано: 2015-04-16 / Просмотров: 1 065

    Выполнение мостов способствует развитию силы, гибкости, кроме того, они являются подводящими к выполнению переворотов вперед и назад.

  • Азбука акробатики

    Азбука АКРОБАТИКИ

    Категория: Основы акробатики / Опубликовано: 2015-01-28 / Просмотров: 1 663

    Акробатика – это система специальных физических упражнений, методических приемов применяемых для укрепления здоровья.

  • Упражнения "перекаты и кувырки"

    Перекаты и кувырки

    Категория: Основы акробатики / Опубликовано: 2015-04-22 / Просмотров: 1 650

    Акробатические упражнения, развивающие вестибулярный аппарат (ориентировку в пространстве) и способствующие освоению различных сальто.