Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
› FAQ

FAQ

Опубликовано: • Просмотров: 1 476

1. Что такое Stretching?

Стретчинг (англ. stretching) – это упражнения, предназначенные для растягивания мышц, связок и сухожилий. Как известно, хорошая гибкость дает возможность эффективнее выполнять упражнения, сохранять красивую осанку и снижает риск болей в спине.

2. Синонимы Stretching`а?

Растяжка, Упражнения на гибкость

3. Форма одежды?

Ограничений в форме одежды нет! Главное чтобы вам было удобно :-)

4. Какие виды растяжки бывают?

Активная, Пассивная, Динамическая, Баллистическая, Статическая

5. Может ли навредить растяжка здоровью? Нанесет ли она вред?

Главное соблюдать основные правила при растяжке! Обязательно разогревать мышцы перед ней, выполнять правильно упражнения. Таким образом, растяжка не только не навредит, но и принесет огромную пользу для организма в целом.

6. За какой период времени я смогу сесть на шпагат?

Сесть на шпагат — абсолютно реальная задача для любого человека! Все зависит от того на сколько человек подготовлен, его генетических данных, от его стремления и упорства, а главное от его желания!

7. Чем полезна растяжка?

Происходит улучшение гибкости, снимается мышечное напряжение. Так же способствует снятию или снижению болей после перенесенной травмы. Профилактика гипокинезии людей пожилого возраста (гипокинезия — недостаточная двигательная активность, мышечная атрофия) и нормализация состава тела и его веса.

8. Почему растягиваться больно?

Процесс растяжки обязательно сопровождается болевыми ощущениями, которые возникают из-за рефлекторного сокращения мышц. Когда мышцы начинают растягивать, рефлексы мышечных волокон подают сигнал в мозг, который, в свою очередь, дает сигнал мышцам сокращаться. Это, по сути, инстинкт, самосохранения.

9. Как ослабить болевые ощущения?

Чтобы ослабить болевые ощущения, необходимо возбудить другие рефлексы, например, реципрокное торможение – это когда возбуждение одной группы нервных клеток обеспечивает торможение другой группы. В данном случае речь идет о мышцах агонистах и антогонистах. Напряжение мышечной группы, противоположной растягиваемой, позволит ослабить рефлекторное сокращение.

10. В каком возрасте лучше начинать растягивать маленьких детей?

Самым оптимальным возрастом для растягивания маленьких детей считается 3-4 года.

11. Возможно ли сесть на шпагат в 40 лет?

Да, безусловно! Главное терпение и старание! И все у вас получится!

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

Получайте наши новости на почту!