Preloader на сайте Твой наставник по растяжке

Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
› Бесплатные материалы

Бесплатные материалы

Опубликовано: • Просмотров: 2 723

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика

Каждому из нас в детстве родители твердили, что утренняя гимнастика очень важна! Подкрепляя свои слова пословицей «Как начнётся утро, так пройдёт весь день».

Как только мы просыпаемся, наш организм начинает активизировать все физиологические процессы и восстанавливать свои функции. В основном на это уходит от 1,5 до 2 часов, а в это время человек чувствует себя разбитым и уставшим.

Утренняя гимнастика помогает нашему организму с лёгкостью войти в рабочую колею и начать бодрое утро. Гимнастику можно заменить на растяжку, так как растяжка выполняет точно такие же функции, как и гимнастика. В этой мини-книге я покажу вам самые эффективные упражнения на растяжку, при выполнении которых не нужно будет вставать с кровати.

Перейти к скачиванию

Упражнения для шпагата

Упражнения для шпагата

Шпагат — доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

Регулярная глубокая растяжка поможет вам быстро сесть в любой из видов шпагата, даже если вы никогда этого не делали раньше!

Перейти к скачиванию

Тесты для измерения гибкости тела

Тесты для измерения гибкости тела

Основной показатель силы и молодости нашего тела – это его гибкость. К сожалению, с возрастом мы теряем этот прекрасный навык. Если вы не хотите мириться с данным фактом, то начинайте развивать и поддерживать гибкость тела прямо сейчас!

Но для начала необходимо оценить уровень вашей пластичности, для этого достаточно сделать несколько простых тестов. Вам всего-навсего нужно иметь при себе сантиметровую ленту и помощь напарника. Измерьте ваш актуальный уровень гибкости и повторяйте свои замеры с периодичностью в 24 дня. Так вы сможете определить свой прогресс и если нужно внести корректировки в тренировочную программу.

Перейти к скачиванию

График растяжки от Анастасии Савиной

График растяжки

Для каждого вида спорта есть определенные своды правил, и программы тренировок, благодаря которым спортсмены достигают результатов. Точно такой же принцип должен быть и в занятиях растяжкой.

Поэтому был разработан специальный график, который позволит вам контролировать весь процесс занятий. Тренировочный цикл будет состоять из 90 дней, в которые входят, как тренировочные дни, так и дни отдыха.

Так же в конце тренировочного цикла, вы рассчитаете ваш коэффициент эффективности занятий. Скачивайте график растяжки прямо сейчас, и начинайте заниматься уже сегодня!

Перейти к скачиванию

ЕШЬ ПРАВИЛЬНО И СТАНОВИСЬ ГИБКИМ

Мини-книга:Ешь правильно и становись гибким

Обычно мы мало задумываемся над тем, как мы питаемся?!

Каково влияние питания на здоровье?!

Мы не задумываемся над тем, что пища для человека является источником энергии и материалом для построения тканей организма. А ведь именно во время занятий на растяжку задействуются мышечные волокна, также трутся друг о друга ткани хрящей (прослойка между костями).

Перейти к скачиванию

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

Получайте наши новости на почту!