Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Мосты
Боковая колонка

Мосты

Категория: Основы акробатики / Опубликовано: / Просмотров: 1 066

Упражнение "мостик"

Выполнение мостов способствует развитию силы, гибкости, кроме того, они являются подводящими к выполнению переворотов вперед и назад.

Указания к выполнению:

  1. Ноги и руки поставьте на ширине плеч (опирайтесь на всю ступню и кисть).
  2. При выполнении стремитесь полностью выпрямить ноги и перевести вес тела на руки.
  3. Первое время повторяйте мост 3—5 раз. При отсутствии болевых ощущений постепенно увеличивайте количество до 8—12-ти, чередуя мосты с наклонами вперед, кувырками и стойками.
  4. При выполнении моста наклоном назад, слегка согните ноги, уведите бедра вперед. Это позволит замедлить наклон и поставить руки ближе к ногам. Затем ноги следует выпрямить. Вставание выполняйте за счет передачи веса тела на ноги, уведения бедер вперед и толчка руками.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Равновесия

    Равновесия

    Категория: Основы акробатики / Опубликовано: 2015-04-12 / Просмотров: 1 130

    Равновесия — упражнения, укреп­ляющие и развивающие мышцы ног и спины.

  • Упражнения "перекаты и кувырки"

    Перекаты и кувырки

    Категория: Основы акробатики / Опубликовано: 2015-04-22 / Просмотров: 1 650

    Акробатические упражнения, развивающие вестибулярный аппарат (ориентировку в пространстве) и способствующие освоению различных сальто.

  • Упражнение "упор"

    Упоры

    Категория: Основы акробатики / Опубликовано: 2015-04-20 / Просмотров: 1 388

    Упоры — упражнения, укрепляющие мышцы рук, туловища и служащие подводящими к стойкам на руках.