Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Программы тренировок
Боковая колонка

Программы тренировок

Программы тренировок — активное обучение, направленное на развитие гибкости, эластичности и подвижности ваших мышц. Благодаря программам тренировок вы начнете тренировочный цикл, который будет включать в себя:

  • Легкую динамическую разминку, которая разогреет ваши мышцы до нужного состояния;
  • Упражнения на растяжку и улучшения гибкости вашего тела;
  • Полезные советы по проведению тренировочного процесса.

Растяжка пресса после силовой тренировки

Категория: Программы тренировок / Опубликовано: / Просмотров: 1 448

Небольшой цикл по растяжке мышц пресса после силовой тренировки в тренажёрном зале.

Продолжение
Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

Растяжка груди после силовой тренировки

Категория: Программы тренировок / Опубликовано: / Просмотров: 819

Небольшой цикл по растяжке грудных мышц после силовой тренировки в тренажёрном зале.

Продолжение
Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

Растяжка рук после силовой тренировки

Категория: Программы тренировок / Опубликовано: / Просмотров: 804

Небольшой цикл по растяжке рук после тренировки в тренажёрном зале.

Продолжение
Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

Растяжка ног после силовой тренировки

Категория: Программы тренировок / Опубликовано: / Просмотров: 1 666

Небольшой цикл по растяжке ног после силовой тренировки в тренажёрном зале.

Продолжение
Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

Растяжка спины после силовой тренировки

Категория: Программы тренировок / Опубликовано: / Просмотров: 1 771

Небольшой цикл растяжки спины после силовой тренировки в тренажёрном зале.

Продолжение
Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

Растяжка в зале

Категория: Программы тренировок / Опубликовано: / Просмотров: 2 827

Растяжка в тренажёрном зале до тренировки, во время тренировки и после тренировки.

Продолжение
Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

Упражнения на растяжку по методике релаксации Джейкобсона

Категория: Программы тренировок / Опубликовано: / Просмотров: 825

Сейчас разберем модификацию комплекса таких упражнений, направленных на растяжение наших мышц.

Продолжение
Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

Методика релаксации по Джейкобсону

Категория: Программы тренировок / Опубликовано: / Просмотров: 825

Прогрессивная (последовательная) мышечная релаксация — это особый вид упражнений на расслабление, в ходе которых чередуется состояние расслабления и напряжения отдельных групп мышц. Автором методики является американский невролог Эдмунд Джекобсон (1888 — 1983).

Продолжение
Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru