› Программы тренировок

Программы тренировок

Программы тренировок — активное обучение, направленное на развитие гибкости, эластичности и подвижности ваших мышц. Благодаря программам тренировок вы начнете тренировочный цикл, который будет включать в себя:

  • Легкую динамическую разминку, которая разогреет ваши мышцы до нужного состояния;
  • Упражнения на растяжку и улучшения гибкости вашего тела;
  • Полезные советы по проведению тренировочного процесса.
Растяжка мышц пресса после силовой тренировки

Растяжка пресса после силовой тренировки

Небольшой цикл по растяжке мышц пресса после силовой тренировки в тренажёрном зале.

Читать далее
Растяжка грудных мышц после силовой тренировки

Растяжка груди после силовой тренировки

Небольшой цикл по растяжке грудных мышц после силовой тренировки в тренажёрном зале.

Читать далее
Растяжка трицепса и бицепса после силовой тренировки

Растяжка рук после силовой тренировки

Небольшой цикл по растяжке рук после тренировки в тренажёрном зале.

Читать далее
Растяжка передней поверхности бедра после силовой тренировки

Растяжка ног после силовой тренировки

Небольшой цикл по растяжке ног после силовой тренировки в тренажёрном зале.

Читать далее
Растяжка спины и груди после силовой тренировки

Растяжка спины после силовой тренировки

Небольшой цикл растяжки спины после силовой тренировки в тренажёрном зале.

Читать далее

Растяжка в зале

Растяжка в тренажёрном зале до тренировки, во время тренировки и после тренировки.

Читать далее
Упражнения на растяжку по методике релаксации Джейкобсона

Упражнения на растяжку по методике релаксации Джейкобсона

Сейчас разберем модификацию комплекса таких упражнений, направленных на растяжение наших мышц.

Читать далее
Методика релаксации по Джейкобсону

Методика релаксации по Джейкобсону

Прогрессивная (последовательная) мышечная релаксация — это особый вид упражнений на расслабление, в ходе которых чередуется состояние расслабления и напряжения отдельных групп мышц. Автором методики является американский невролог Эдмунд Джекобсон (1888 — 1983).

Читать далее