Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Детокс рецепт: Зелёный смузи с арахисом и черникой
Свойства детокс рецепта
Зелёный смузи с арахисом и черникой богат витаминами. В состав смузи входит шпинат, который содержит в себе железо, кальций, магний, витамин A, витамин C и витамин E, антиоксиданты и фитовещества — они снижают риск развития слепоты.
Черника оказывает благотворное влияет на зрение и пищеварительные процессы в организме. Арахисовая паста и миндальное молоко являются источником растительного белка и полезных жиров.
Ингредиенты для детокс рецепта
- 1 спелый замороженный и порезанный банан;
- 50 г замороженных ягод черники;
- 1 столовая ложка смолотого льняного семени;
- 1 столовая ложка арахисовой пасты, без каких либо добавок в ней;
- 150 мл миндального молока с ванилью;
- 50г молодого шпината.
Приготовление детокс рецепта
- все ингредиенты тщательно помыть, положить в блендер, а затем смешать на высокой скорости до кремовой консистенции.
Приготовленный смузи можно хранить в холодильнике до 24 часов.
Количество порций
Количество приведенных ингредиентов служит только для приготовления — 1 порции, для того чтобы увеличить количество порций, увеличьте количество ингредиентов.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий