Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Витамин «P»
Боковая колонка

Витамин «P»

Категория: Витамины / Опубликовано: / Просмотров: 489

Витамин P

Витамин «P» — это комплекс химических соединений, которые именуются биофлавоноидами. Эти химические соединения значительно отличаются от других витаминов, так как наш организм не способен их синтезировать самостоятельно. И организм нуждается в витаминах, которые уже синтезированы, то есть в готовом виде.

В специализированной литературе витамин «P» иногда имеют – витамином «C2». А все из-за того, что он схож по своему действию на витамин «C». И встречается всегда вместе с аскорбиновой кислотой.

Отличие витамина «P» от других комплексных витаминов, заключается в том, что: каждое вещество, которое входит в состав этой группы, обладает многими достаточно индивидуальными свойствами.

Именно поэтому, когда врачи выписывают пациентам витамин «P», они всегда указывают конкретное вещество. Так как в группе витамина «P» их достаточно много, среди них находятся:

  • рутин;
  • катехины;
  • антоцианы;
  • кумарины;
  • гесперидин.

Каждое из веществ, которое входит в группу витамина «P», встречается в продуктах питания, и каждое вещество оказывает своё влияние на организм.

Физические свойства витамина «P»

Витамин «P» разлагается при повышении температуры и теряет свои свойства.

Функции витамина «P» в организме

Витамин «P» укрепляет стенки кровеносных сосудов и делает их более пластичными, и повышает их проницаемость для воды, кислорода и других полезных веществ. Говоря другим словами, витамин «P» способствует улучшению состояния кровеносных сосудов и более эффективной их работе.

Витамин «P» работает не только с артериями в организме, но и с венами. Благодаря этому витамин является отличным профилактическим средством при варикозном расширении вен.

В артериях витамин «P» позволяет уменьшать количество холестерина и очищать от бляшек стенки сосудов. Больше всех силен в этом — кверцетин, он позволяет производить очищение артерий, благодаря этому они расширяются и гораздо проще регулировать артериальное давление и развитие атеросклероза.

Витамин «P» — это очень мощный антиоксидант. Вещества, которые входят в группу витамина «P», отличаются разной силой антиоксидантных свойств, но почти у всех этих веществ есть способность устранять свободные радикалы, находящиеся на уровне витамина «С» и витамина «Е». Именно эти мощные антиоксидантные свойства определили способности витамина «P» бороться с огромным количеством заболеваний.

Благодаря устранению свободных радикалов, витамин «Р» поддерживает хорошее состояние кожи и волос, препятствует образованию морщин и пигментных пятен, затормаживает старение кожи.

Витамин «Р» оказывает большую поддержку нашей иммунной системе, он увеличивает её возможности в борьбе с бактериальными и вирусными инфекциями, в восстановлении организма после перенесенных заболеваний.

Так же витамин «P» уменьшает реакцию организма на большинство аллергенов. То есть если у вас легкая аллергия, то она может вообще не проявится, но это при условии что организм получает повышенные дозы витамина «P».

Витамин «P» является хорошим стимулятором коры надпочечников, увеличивая производство глюкокортикоидов в надпочечниках. Глюкокортикоиды обладают противовоспалительными и противоаллергическими функциями.

Признаки недостатка витамина «P» в организме

Исходя из того, что наш организм может получать витамин «P» только из продуктов питания, то наиболее частой причиной недостатка этого витамина в организме является несбалансированная диета, которая влечет за собой нехватку витамина «P».

В очень редких случаях нехватка витамина «P» может быть вызвана нарушениями работы в желудочно-кишечном тракте и плохим усвоением самого витамина «P».

Нехватка витамина «P» может проявляться в следующих симптомах:

  • высокая температура;
  • многочисленные кровоизлияния и геморрагический диатез (часто случаются кровоизлияния в глазах и кровоточивость десен);
  • посинения кожи;
  • различные высыпания и угри;
  • выпадение волос;
  • быстрая утомляемость;
  • боли в конечностях, спине и плечах.

Все перечисленные симптомы неприятны и болезненны, поэтому о насыщении организма витамином «Р» нужно заботиться, составляя правильный рацион дня.

Источники витамина «P»

Витамин «P» или флавоноиды встречаются в тех же продуктах питания, где находится хорошая концентрация витамина «С». Для примера давайте рассмотрим небольшой список продуктов питания, где встречаются флавоноиды:

  • виноград;
  • гречневая крупа;
  • зеленый чай;
  • капуста;
  • красная рябина;
  • лимон и другие цитрусовые;
  • малина;
  • незрелые грецкие орехи;
  • помидоры (томаты);
  • салат;
  • чёрная смородина;
  • черноплодная рябина;
  • шиповник.

Если говорить в целом, то почти все растительные продукты содержат в себе витамин «P». Обращаю ваше внимание еще на тот факт, что витамин «P» разлагается при повышении температуры и теряет свои свойства.

Для примера: чтобы получить достаточное количество витамина «P» лучше съесть свежий апельсин, чем выпить горячий зеленый чай.

Отсюда вытекает следующий вывод: чем больше в рационе свежих фруктов, ягод или овощей, тем лучше вы снабжаете свой организм флавоноидами.

Потребность организма в витамине «P»

Оптимальная норма употребления витамина «P». Взрослый человек должен потреблять от 15 до 100 мг витамина «P» в день, но здесь нужно учитывать тип вещества, то есть:

  • кверцетин — 15 мг в день;
  • рутин — 30 мг в день;
  • гесперидин — 100 мг в день.

Если доза витамина «P» гораздо выше, то это уже является профилактическим средством при различных заболеваниях.

Статья написана при помощи сайта Wikipedia.org

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Витамин А «Ретинол»

    Витамин «A»

    Категория: Витамины / Опубликовано: 2016-07-05 / Просмотров: 773

    Витамин A — является не одним веществом, а целой группой химических соединений, которая называется каротиноидами.

  • Витамин «B9» - фолиевая кислота

    Витамин «B9»

    Категория: Витамины / Опубликовано: 2016-08-09 / Просмотров: 740

    Фолиевая кислота или Витамин «B9» — является водорастворимым витамином, который необходим для роста и развития кровеносной и иммунной системы.

  • Витамин C (аскорбиновая кислота)

    Витамин «C»

    Категория: Витамины / Опубликовано: 2016-07-25 / Просмотров: 589

    Витамин «C» одно из основных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани.