Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Поза скручивания желудка с вытянутой ногой
Боковая колонка

Поза скручивания желудка с вытянутой ногой

Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: / Просмотров: 551

Поза скручивания желудка с вытянутой ногой

Название асаны (позы)

Поза скручивания желудка с вытянутой ногой.

Другие варианты асаны (позы)

Джатхара-Паривритти (поза скручивания желудка).

Описание асаны

При выполнении данной позы растягивается задняя группа мышц бедра. Их закрепощенность может привести к сгибанию позвоночника. Задняя группа мышц бедра нижней ноги играет в данном случае активную роль и противодействует сгибанию.

Когда нижняя нога выпрямлена, то усиливается стремление к повороту внутрь верхней ноги и приведению в тазобедренном суставе, что ведет к растяжке подвздошно-большеберцового тракта; малой, средней и большой ягодичных мышц; грушевидной мышцы; верхней и нижней близнецовых мышц; внутренней запирательной мышцы.

Внимание! Если вы только начинайте заниматься йогой, то вам необходимо это делать под присмотром квалифицированного специалиста. Самостоятельная практика, в этом случае, может навредить вашему здоровью.

Материал взят из книги «Лесли Каминофф — Анатомия йоги»

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Самастхити - Прямая стойка, поза молитвы

    Самастхити

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2016-08-02 / Просмотров: 668

    В позе самастхити опорная площадь больше, чем в тадасане, так как ноги разведены шире и пятки не соприкасаются, а находятся на ширине бедер.

  • Врикшасана с поднятыми руками - Поза дерева с поднятыми руками.

    Врикшасана с поднятыми руками

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-10 / Просмотров: 462

    Поза (асана) из йоги — Врикшасана с поднятыми руками ( Поза дерева с поднятыми руками), выполняется из положения стоя.

  • Шалабхасана - Поза саранчи (кузнечика).

    Шалабхасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-18 / Просмотров: 399

    Поза (асана) из йоги — Шалабхасана (поза саранчи, кузнечика), выполняется из положения лёжа на животе.