Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Поза скручивания желудка с вытянутой ногой
Боковая колонка

Поза скручивания желудка с вытянутой ногой

Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: / Просмотров: 355

Поза скручивания желудка с вытянутой ногой

Название асаны (позы)

Поза скручивания желудка с вытянутой ногой.

Другие варианты асаны (позы)

Джатхара-Паривритти (поза скручивания желудка).

Описание асаны

При выполнении данной позы растягивается задняя группа мышц бедра. Их закрепощенность может привести к сгибанию позвоночника. Задняя группа мышц бедра нижней ноги играет в данном случае активную роль и противодействует сгибанию.

Когда нижняя нога выпрямлена, то усиливается стремление к повороту внутрь верхней ноги и приведению в тазобедренном суставе, что ведет к растяжке подвздошно-большеберцового тракта; малой, средней и большой ягодичных мышц; грушевидной мышцы; верхней и нижней близнецовых мышц; внутренней запирательной мышцы.

Внимание! Если вы только начинайте заниматься йогой, то вам необходимо это делать под присмотром квалифицированного специалиста. Самостоятельная практика, в этом случае, может навредить вашему здоровью.

Материал взят из книги «Лесли Каминофф — Анатомия йоги»

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Уттхита-Хаста-Падангуштхасана

    Уттхита-Хаста-Падангуштхасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-10 / Просмотров: 383

    Выполнение позы (асаны) из йоги — Уттхита-Хаста-Падангуштхасана (Поза вытянутой руки и большого пальца ноги). Выполнение позы происходит из положения стоя.

  • Паршвоттанасана - Интенсивная боковая растяжка.

    Паршвоттанасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-12 / Просмотров: 483

    Поза (асана) из йоги — Паршвоттанасана (поза интенсивной боковой растяжки), выполняется из положения стоя.

  • Баласана - Поза ребёнка.

    Баласана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-17 / Просмотров: 305

    Поза (асана) из йоги — Баласана (поза ребёнка), выполняется из положения стоя на коленях.