Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Поза рыбы с поднятыми руками и ногами
Боковая колонка

Поза рыбы с поднятыми руками и ногами

Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: / Просмотров: 476

Поза рыбы с поднятыми руками и ногами

Название асаны (позы)

Поза рыбы с поднятыми руками и ногами.

Другие варианты асаны (позы)

Матсиасана (поза рыбы).

Движения костей и суставов

  • Разведение и подъем лопаток;
  • сгибание плечевых суставов с поворотом наружу и приведением рук;
  • разгибание локтевых суставов;
  • разгибание позвоночника;
  • сгибание тазобедренных суставов с поворотом внутрь и приведением ног;
  • разгибание коленных суставов.

Работающие мышцы

При изменении положения рук клювовидно-плечевая мышца уже не растягивается, а сокращается для сгибания и приведения руки в плечевом суставе. То же самое можно сказать о грудных мышцах и заднем пучке дельтовидной мышцы. Передние зубчатые мышцы используются для разведения лопаток, а трицепсы разгибают локтевые суставы.

При подъеме ног существенно повышается нагрузка на большую поясничную мышцу, подвздошную мышцу и прямую мышцу бедра.

Для успокоения дыхания, особенно если матсиасана используется в качестве противоположной позы после стойки на плечах, рекомендуется выполнять неглубокие дыхательные движения с использованием мышц брюшной полости.

Внимание! Если вы только начинайте заниматься йогой, то вам необходимо это делать под присмотром квалифицированного специалиста. Самостоятельная практика, в этом случае, может навредить вашему здоровью.

Материал взят из книги «Лесли Каминофф — Анатомия йоги»

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Махамудра - Большая печать.

    Махамудра

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-16 / Просмотров: 395

    Поза (асана) из йоги — Махамудра (большая печать), выполняется из положения сидя.

  • Самастхити - Прямая стойка, поза молитвы

    Самастхити

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2016-08-02 / Просмотров: 527

    В позе самастхити опорная площадь больше, чем в тадасане, так как ноги разведены шире и пятки не соприкасаются, а находятся на ширине бедер.

  • Анантасана - Поза, посвященная Ананте.

    Анантасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-17 / Просмотров: 360

    Поза (асана) из йоги — Анантасана (поза, посвященная Ананте), выполняется из положения лёжа на спине.