Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Поза кобры с ногами, согнутыми в коленях
Боковая колонка

Поза кобры с ногами, согнутыми в коленях

Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: / Просмотров: 425

Поза кобры с ногами, согнутыми в коленях

Название асаны (позы)

Поза кобры с ногами, согнутыми в коленях.

Другие варианты асаны (позы)

Бхуджангасана (поза кобры).

Описаны асаны

В этой позе задняя группа мышц бедра используется для разгибания тазобедренных суставов и сгибания коленных суставов. При таком положении ног эти мышцы сокращаются до минимальной длины, что может вызвать в них судороги.

Возможно также, что в разгибании тазобедренных суставов примут участие большие ягодичные мышцы, но это приведет к повороту ног наружу и их отведению. Зачастую новички в состоянии приводить ноги и держать их параллельно, когда они выпрямлены в коленях, но, когда ноги согнуты в коленях, они испытывают трудности. В этой позе полностью растягивается четырехглавая мышца бедра, а растяжка прямой мышцы бедра может ограничить диапазон сгибания коленного сустава.

Внимание! Если вы только начинайте заниматься йогой, то вам необходимо это делать под присмотром квалифицированного специалиста. Самостоятельная практика, в этом случае, может навредить вашему здоровью.

Материал взят из книги «Лесли Каминофф — Анатомия йоги»

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Один комментарий на «“Поза кобры с ногами, согнутыми в коленях”»

  1. Vika:

    Даже не знала что такая поза существует. Полезная информация буду попробовать.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Вытянутая вирабхадрасана 1 - Вытянутая поза война 1.

    Вытянутая вирабхадрасана 1

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-11 / Просмотров: 249

    Поза (асана) из йоги — Вытянутая вирабхадрасана 1 (вытянутая поза война 1), выполняется из положения стоя.

  • Сету-Бандхасана - Поза моста.

    Сету-Бандхасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-17 / Просмотров: 302

    Поза (асана) из йоги — Сету-Бандхасана (поза моста), выполняется из положения лёжа на спине.

  • Бхуджангасана - Поза кобры.

    Бхуджангасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-18 / Просмотров: 297

    Поза (асана) из йоги — Бхуджангасана (поза кобры), выполняется из положения лёжа на животе.