Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Поза кобры с ногами, согнутыми в коленях
Боковая колонка

Поза кобры с ногами, согнутыми в коленях

Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: / Просмотров: 1 035

Поза кобры с ногами, согнутыми в коленях

Название асаны (позы)

Поза кобры с ногами, согнутыми в коленях.

Другие варианты асаны (позы)

Бхуджангасана (поза кобры).

Описаны асаны

В этой позе задняя группа мышц бедра используется для разгибания тазобедренных суставов и сгибания коленных суставов. При таком положении ног эти мышцы сокращаются до минимальной длины, что может вызвать в них судороги.

Возможно также, что в разгибании тазобедренных суставов примут участие большие ягодичные мышцы, но это приведет к повороту ног наружу и их отведению. Зачастую новички в состоянии приводить ноги и держать их параллельно, когда они выпрямлены в коленях, но, когда ноги согнуты в коленях, они испытывают трудности. В этой позе полностью растягивается четырехглавая мышца бедра, а растяжка прямой мышцы бедра может ограничить диапазон сгибания коленного сустава.

Внимание! Если вы только начинайте заниматься йогой, то вам необходимо это делать под присмотром квалифицированного специалиста. Самостоятельная практика, в этом случае, может навредить вашему здоровью.

Материал взят из книги «Лесли Каминофф — Анатомия йоги»

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Один комментарий на «“Поза кобры с ногами, согнутыми в коленях”»

  1. Vika:

    Даже не знала что такая поза существует. Полезная информация буду попробовать.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Адхо-Мукха-Врикшасана - Поза дерева вниз головой.

    Адхо-Мукха-Врикшасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-18 / Просмотров: 727

    Поза (асана) из йоги — Адхо-Мукха-Врикшасана (поза дерева вниз головой), выполняется из положения с упором на руки.

  • Дханурасана - Поза лука.

    Дханурасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-18 / Просмотров: 465

    Поза (асана) из йоги — Дханурасана (поза лука), выполняется из положения лёжа на животе.

  • Супта-Курмасана - Перевёрнутая поза черепахи.

    Супта-Курмасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-16 / Просмотров: 981

    Поза (асана) из йоги — Супта-Курмасана (перевёрнутая поза черепахи), выполняется из положения лёжа.