Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
› Апанасана

Апанасана

Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: / Просмотров: 286

Апанасана - Поза апаны.

Название асаны (позы)

Апанасана — Поза апаны.

Описание асаны

Апанасана — это еще одно простое, но очень полезное упражнение, в котором увязываются между собой дыхание и движения тела и которое является одним из основных терапевтических средств йоги.

Прижимание коленей к туловищу на выдохе стимулирует расслабление диафрагмы. Традиционно это упражнение выполняется только за счет использования мышц живота и мышц, сгибающих тазобедренные суставы. Руки спокойно лежат на коленях, не принимая активного участия. Можно добиться интересного эффекта, если расслабить мышцы бедер и живота и использовать руки для притягивания коленей к груди, за счет чего выдох становится более глубоким.

Ввиду того что закрепощенность мышц поясницы зачастую создает излишнее напряжение в диафрагме, апанасана является одним из самых простых, но эффективных средств, позволяющих разгрузить нижние отделы позвоночника, обеспечить свободу движения диафрагмы и высвободить мышцы брюшной полости для выполнения функций по сохранению осанки.

Дви-пада-питхам и апанасана, для которых характерны противоположные по назначению движения, вместе образуют комплекс упражнений, позволяющих избавиться от многих проблем со здоровьем.

Внимание! Если вы только начинайте заниматься йогой, то вам необходимо это делать под присмотром квалифицированного специалиста. Самостоятельная практика, в этом случае, может навредить вашему здоровью.

Материал взят из книги «Лесли Каминофф — Анатомия йоги»

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Читай также

  • Врикшасана (поза дерева) - Базовая асимметричная стойка с удержанием равновесия.

    Врикшасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-10 / Просмотров: 267

    Выполнение позы (асаны) из йоги — Врикшасана (поза дерева). Выполнение позы происходит из положения стоя.

  • Эка-Пада-Раджакапотасана - Поза королевского голубя на одной ноге.

    Эка-Пада-Раджакапотасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-17 / Просмотров: 306

    Поза (асана) из йоги — Эка-Пада-Раджакапотасана (поза королевского голубя на одной ноге), выполняется из положения стоя на коленях.

  • Вытянутая вирабхадрасана 1 - Вытянутая поза война 1.

    Вытянутая вирабхадрасана 1

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-11 / Просмотров: 177

    Поза (асана) из йоги — Вытянутая вирабхадрасана 1 (вытянутая поза война 1), выполняется из положения стоя.