Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Дви-Пада-Питхам
Боковая колонка

Дви-Пада-Питхам

Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: / Просмотров: 553

Дви-Пада-Питхам - Поза двуногого стола.

Название асаны (позы)

Дви-Пада-Питхам — Поза двуногого стола.

Классификация и уровень сложности

Базовая виньяса в положении лежа на спине

За исключением положения рук все действия мышц, позвоночника и суставов здесь практически идентичны позе сету-бандхасана.

Основное отличие между этими двумя позами заключается в том, что дви-пада-питхам — это виньяса, динамичное движение, скоординированное со вдохом и выдохом.

Это простое, но очень эффективное упражнение может использоваться в самых разных целях — от снятия напряжения в позвоночнике и облегчения процесса дыхания до подготовки ног и тазобедренных суставов к схожим асанам типа сету-бандхасаны, позы лука или колеса.

Дыхание

Подъем корпуса обычно делается на вдохе, а опускание — на выдохе, но этот порядок можно изменить, добиваясь самых разных результатов. Например, можно достаточно легко активизировать все три бандхи, если при опускании туловища задержать дыхание на вдохе (бхайя-кумбака). Если же задержать дыхание после выдоха, то при опускании туловища естественным образом приподнимаются мышцы тазового дна, а внутренние органы брюшной полости смещаются в направлении грудной полости. Последующий вдох влечет за собой резкое расслабление мышц тазового дна и ощущение снятия напряжений в этой области.

Внимание! Если вы только начинайте заниматься йогой, то вам необходимо это делать под присмотром квалифицированного специалиста. Самостоятельная практика, в этом случае, может навредить вашему здоровью.

Материал взят из книги «Лесли Каминофф — Анатомия йоги»

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Симхасана - Поза льва.

    Симхасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-17 / Просмотров: 556

    Поза (асана) из йоги — Симхасана (Поза льва), выполняется из положения стоя на коленях.

  • Джану-Ширшасана - Поза, голова к колену.

    Джану-Ширшасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-16 / Просмотров: 392

    Поза (асана) в йоге — Джану-Ширшасана (поза, голова к колену), выполняется из положения сидя.

  • Самастхити - Прямая стойка, поза молитвы

    Самастхити

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2016-08-02 / Просмотров: 668

    В позе самастхити опорная площадь больше, чем в тадасане, так как ноги разведены шире и пятки не соприкасаются, а находятся на ширине бедер.