Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Растяжка рук после силовой тренировки
Боковая колонка

Растяжка рук после силовой тренировки

Категория: Программы тренировок / Опубликовано: / Просмотров: 864

Для чего нужна растяжка в тренажерном зале после силовых тренировок, мы рассмотрели в предыдущей статье: «Растяжка в зале».

В ней мы рассмотрели, как необходимо растягиваться ДО, ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ «хардкорных» тренировок.

Но вспомним о том, что занимаясь в тренажерном зале, мы делим свой тренировочный цикл на определенные группы мышц. Например, в понедельник мы тренируем ноги, в среду – спину, а в пятницу и воскресенье – грудь и руки. Значит, соответственно такому порядку, мы будем придерживаться такой же очередности в растяжке наших мышц.

Обратите внимание, сейчас идет речь о растяжке ПОСЛЕ силового тренинга. Различия в упражнениях по растяжке до, во время и после тренинга смотри в статье — «Растяжка в зале».

Итак, рассмотрим упражнения на растяжку после тренировки рук.

Важно. Во время растяжки поза удерживается более 30 секунд с постепенным увеличением вытяжения мышц до максимума. Полноценное расслабление и вытяжение мышцы происходит только после 30–60 секунд.

Каждый подход должен занимать не менее 30 секунд. При этом вы должны чувствовать вытяжение, но не боль. Дышите размеренно и глубоко, это поможет достичь максимального результата.

Растяжка трицепса и бицепса после силовой тренировки Растяжка мышц рук после силовой тренировки Растяжка запястья после силовой тренировки

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Что такое ТВЕРК (TWERK)

    Растяжка и ТВЕРК

    Категория: Программы тренировок / Опубликовано: 2016-04-15 / Просмотров: 2 274

    Тверк — это особая техника танца, которая заключается в активном использовании сексуальных и ритмичных движений ягодицами.

  • Здоровая и привлекательная осанка

    Упражнения для осанки

    Категория: Программы тренировок / Опубликовано: 2016-03-28 / Просмотров: 1 699

    Наверняка каждый из нас стремится быть здоровым и привлекательным. Для этого мы должны привести свое тело к оптимальным пропорциям, с помощью различных диет и выполнения физических упражнений.

  • Релаксационная гимнастика

    Релаксационная гимнастика

    Категория: Программы тренировок / Опубликовано: 2016-07-03 / Просмотров: 1 094

    В связи с резким повышением уровня жизни у населения, прослеживается тенденция нарастания психоэмоциональных нагрузок, которые негативно сказываются на психоэмоциональном состоянии в целом.