Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Уттхита-триконасана
Боковая колонка

Уттхита-триконасана

Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: / Просмотров: 354

Уттхита-триконасана - поза вытянутого треугольника.

Название асаны (позы)

Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника.

Другие варианты асаны (позы)

Триконасана — Поза треугольника.

Описание асаны

Эта версия выполнения асаны создает более острые углы между ногами туловищем и полом. При этом задействованы те же самые мышцы, что и при позе треугольника, но с большим диапазоном движений.

Несмотря на то что в позе вытянутого треугольника центр тяжести опускается вниз, эта асана менее стабильна, чем предыдущая, поскольку чем больше расстояние между ногами, тем меньше поддерживающая способность мышц, препятствующих силе тяжести, которая действует на таз и туловище.

Чем больше «вытянута» поза, тем выше нагрузка на соединительные ткани структур, удерживающих вес тела.

Внимание! Если вы только начинайте заниматься йогой, то вам необходимо это делать под присмотром квалифицированного специалиста. Самостоятельная практика, в этом случае, может навредить вашему здоровью.

Материал взят из книги «Лесли Каминофф — Анатомия йоги»

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Руками в перевёрнутом положении намаскар - интенсивная боковая растяжка.

    Руками в перевёрнутом положении намаскар

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-12 / Просмотров: 357

    Поза (асана) из йоги — Руками в перевёрнутом положении намаскар (интенсивная боковая растяжка), выполняется из положения стоя.

  • Уткатасана - Поза стула

    Уткатасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2016-08-02 / Просмотров: 610

    Уткатасана в йоге — поза стула, при выполнении которой работают и растягиваются, как большие, так и малые группы мышц.

  • Гарудасана - Поза орла

    Гарудасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-10 / Просмотров: 351

    Поза (асана) из йоги — Гарудасана (поза орла), выполняется из положения стоя.