Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Уттхита-триконасана
Боковая колонка

Уттхита-триконасана

Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: / Просмотров: 457

Уттхита-триконасана - поза вытянутого треугольника.

Название асаны (позы)

Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника.

Другие варианты асаны (позы)

Триконасана — Поза треугольника.

Описание асаны

Эта версия выполнения асаны создает более острые углы между ногами туловищем и полом. При этом задействованы те же самые мышцы, что и при позе треугольника, но с большим диапазоном движений.

Несмотря на то что в позе вытянутого треугольника центр тяжести опускается вниз, эта асана менее стабильна, чем предыдущая, поскольку чем больше расстояние между ногами, тем меньше поддерживающая способность мышц, препятствующих силе тяжести, которая действует на таз и туловище.

Чем больше «вытянута» поза, тем выше нагрузка на соединительные ткани структур, удерживающих вес тела.

Внимание! Если вы только начинайте заниматься йогой, то вам необходимо это делать под присмотром квалифицированного специалиста. Самостоятельная практика, в этом случае, может навредить вашему здоровью.

Материал взят из книги «Лесли Каминофф — Анатомия йоги»

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Паршвоттанасана - Интенсивная боковая растяжка.

    Паршвоттанасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-12 / Просмотров: 683

    Поза (асана) из йоги — Паршвоттанасана (поза интенсивной боковой растяжки), выполняется из положения стоя.

  • Сету-Бандхасана - Поза моста.

    Сету-Бандхасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-17 / Просмотров: 471

    Поза (асана) из йоги — Сету-Бандхасана (поза моста), выполняется из положения лёжа на спине.

  • Самастхити - Прямая стойка, поза молитвы

    Самастхити

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2016-08-02 / Просмотров: 620

    В позе самастхити опорная площадь больше, чем в тадасане, так как ноги разведены шире и пятки не соприкасаются, а находятся на ширине бедер.