Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Симхасана
Боковая колонка

Симхасана

Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: / Просмотров: 373

Симхасана - Поза льва.

Название асаны (позы)

Симхасана — Поза льва.

Классификация и уровень сложности

Базовая поза стоя на коленях для растяжки челюстных мышц.

Движения костей и суставов

Височно-челюстной сустав является центром тяжести тела.

  • Сгибание атлантозатылочного сустава;
  • нейтральное положение позвоночника;
  • сведение и поднятие глаз.

Работающие мышцы

Работающие мышцы при выполнении асаны Симхасана

При высовывании языка приподнимается подъязычная кость; активизируются пищеварительная система, подподъязычная мышца, надподъязычная мышца, прямая мышца живота, мышцы тазового дна, а также мышцы, прикрепляющиеся к грудине.

Сильный выдох («рычание льва») активизирует диафрагму, мышцы тазового дна и мышцы, управляющие голосовыми связками. При этом сокращаются также подкожная мышца шеи, верхняя и медиальная прямые мышцы глаза (вращают глаза внутрь и вверх).

Растягивающиеся мышцы

Растягивающиеся мышцы при выполнении асаны Симхасана

  • Височная мышца;
  • жевательная мышца;
  • латеральная и медиальная крыловидные мышцы;
  • язык.

Примечания

Симхасана стимулирует множество мышц, которым обычно уделяется недостаточно внимания. А ведь ограничение движений шейного отдела позвоночника зачастую объясняется закрепощенностью областей языка и челюсти. Кроме того, симхасана оказывает тонизирующее воздействие на подкожную мышцу шеи, что дает хороший косметический эффект. Кроме того, сознательное сокращение этих мышц на выдохе позволяет им лучше расслабиться во время вдоха.

В качестве варианта эту асану можно выполнять стоя на коленях

Внимание! Если вы только начинайте заниматься йогой, то вам необходимо это делать под присмотром квалифицированного специалиста. Самостоятельная практика, в этом случае, может навредить вашему здоровью.

Материал взят из книги «Лесли Каминофф — Анатомия йоги»

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме

  • Уштрасана - Поза верблюда.

    Уштрасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-17 / Просмотров: 401

    Поза (асана) из йоги — Уштрасана (поза верблюда), выполняется из положения стоя на коленях.

  • Дханурасана - Поза лука.

    Дханурасана

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-18 / Просмотров: 270

    Поза (асана) из йоги — Дханурасана (поза лука), выполняется из положения лёжа на животе.

  • Джатхара-Паривритти - Поза скручивания желудка.

    Джатхара-Паривритти

    Категория: Асаны (позы) / Опубликовано: 2017-05-17 / Просмотров: 328

    Поза (асана) из йоги — Джатхара-Паривритти (поза скручивания желудка), выполняется из положения лёжа на спине.