Stretching-guru.ru

«Путь к успеху лежит через расслабление — пусть это и звучит как парадокс. Повышать эффективность за счёт напряжения всех своих сил можно лишь до известного предела. Все те успехи, которыми я больше всего горжусь, были достигнуты в состоянии спокойствия и лёгкости, когда всё получалось само собой и я работал гораздо эффективнее своего обычного уровня. Это называют «действием без усилия»».

Данная цитата наиболее полно отражает саму суть растяжения мышц по изометрической методике. Иначе говоря, главной составляющей данной растяжки является – расслабление мышц после их напряжения.

Но как добиться этого расслабления? Рассмотрим некоторые советы по технике расслабления наших мышц.

• Сосредоточьтесь на расслаблении не только мышц тела, но и на релаксации разума.
• Воспроизведение мысленных образов и их свойств (например, тепла) помогает расслаблению мышц.
• Тревога и боль снижают уровень гибкости. Уменьшению влияния этих негативных факторов способствует выполнение упражнений с удобной для вас скоростью и обеспечение максимальной безопасности при их выполнении.
• Обдумайте возможность применения медитации, например, техники прогрессивной релаксации Джейкобсона.
• Контролируйте напряжение мышц лица и рук, поскольку оно «отражает» уровень общего напряжения мышц тела.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru