Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Техники расслабления мышц

Техники расслабления мышц

Техники расслабления мышц

«Путь к успеху лежит через расслабление — пусть это и звучит как парадокс. Повышать эффективность за счёт напряжения всех своих сил можно лишь до известного предела. Все те успехи, которыми я больше всего горжусь, были достигнуты в состоянии спокойствия и лёгкости, когда всё получалось само собой и я работал гораздо эффективнее своего обычного уровня. Это называют «действием без усилия»».

Данная цитата наиболее полно отражает саму суть растяжения мышц по изометрической методике. Иначе говоря, главной составляющей данной растяжки является – расслабление мышц после их напряжения.

Но как добиться этого расслабления? Рассмотрим некоторые советы по технике расслабления наших мышц.

  • Сосредоточьтесь на расслаблении не только мышц тела, но и на релаксации разума.
  • Воспроизведение мысленных образов и их свойств (например, тепла) помогает расслаблению мышц.
  • Тревога и боль снижают уровень гибкости. Уменьшению влияния этих негативных факторов способствует выполнение упражнений с удобной для вас скоростью и обеспечение максимальной безопасности при их выполнении.
  • Обдумайте возможность применения медитации, например, техники прогрессивной релаксации Джейкобсона.
  • Контролируйте напряжение мышц лица и рук, поскольку оно «отражает» уровень общего напряжения мышц тела.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

2 комментария на «“Техники расслабления мышц”»

  1. Никита:

    Довольно интересная статья. Давно пытался найти нечто подобное, а то уже моя «нерастянутость» и боль в мышцах от молейшего напряжения надоела

    Ответить
  2. Снежана:

    Спасибо полезно !

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *