› Методики растяжки

Методики растяжки

Методики растяжки — совокупность методов и комплексов, которые направлены на улучшения гибкости, подвижности и эластичности ваших мышц и связок. Методики растяжки бывают нескольких видов:

  • активная растяжка (удержание фиксированного положения тела без посторонней помощи за счет напряжения мышц агонистов);
  • баллистическая растяжка (упражнения, у которых не контролируется глубина и скорость движения во время выполнения);
  • динамическая растяжка (использование динамических упражнений с постепенным увеличением глубины и скорости движения);
  • изометрическая растяжка (метод растяжки основан на чередовании напряжения и расслабления мышц);
  • пассивная растяжка (удержание фиксированного положения тела при помощи напарника или подручных средств).
Техники расслабления мышц

Техники расслабления мышц

«Путь к успеху лежит через расслабление — пусть это и звучит как парадокс. Повышать эффективность за счёт напряжения всех своих сил можно лишь до известного предела.

Читать далее
Изометрическая растяжка

Изометрическая растяжка

Изометрическая растяжка — это чередование напряжения с расслаблением.

Читать далее
Баллистическая растяжка

Баллистическая растяжка

Баллистическая растяжка — Это неконтролируемое движение в отличие от динамической растяжки.

Читать далее
Динамическая растяжка

Динамическая растяжка

Динамическая растяжка — состоит из контролируемых движений ног и рук, которые мягко пружинят вас в рамках диапазона возможностей ваших мышц.

Читать далее
Пассивная растяжка

Пассивная растяжка

Пассивная растяжка по принципу выполнения схожа с активной растяжкой.

Читать далее
Методика растяжки. Активная растяжка. Растяжка мышц и связок вашего тела.

Активная изолированная растяжка

Активное растяжение — когда вы принимаете определенное положение и затем держите позу без посторонней помощи, исключительно за счет силы ваших мускулов.

Читать далее