Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Методики растяжки
Боковая колонка

Методики растяжки

Методики растяжки — совокупность методов и комплексов, которые направлены на улучшения гибкости, подвижности и эластичности ваших мышц и связок. Методики растяжки бывают нескольких видов:

  • активная растяжка (удержание фиксированного положения тела без посторонней помощи за счет напряжения мышц агонистов);
  • баллистическая растяжка (упражнения, у которых не контролируется глубина и скорость движения во время выполнения);
  • динамическая растяжка (использование динамических упражнений с постепенным увеличением глубины и скорости движения);
  • изометрическая растяжка (метод растяжки основан на чередовании напряжения и расслабления мышц);
  • пассивная растяжка (удержание фиксированного положения тела при помощи напарника или подручных средств).

Техники расслабления мышц

Категория: Изометрическая растяжка / Опубликовано: / Просмотров: 1 117

«Путь к успеху лежит через расслабление — пусть это и звучит как парадокс. Повышать эффективность за счёт напряжения всех своих сил можно лишь до известного предела.

Продолжение
Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

Изометрическая растяжка

Категория: Изометрическая растяжка / Опубликовано: / Просмотров: 1 647

Изометрическая растяжка — это чередование напряжения с расслаблением.

Продолжение
Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

Баллистическая растяжка

Категория: Баллистическая растяжка / Опубликовано: / Просмотров: 1 534

Баллистическая растяжка — Это неконтролируемое движение в отличие от динамической растяжки.

Продолжение
Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

Динамическая растяжка

Категория: Динамическая растяжка / Опубликовано: / Просмотров: 1 218

Динамическая растяжка — состоит из контролируемых движений ног и рук, которые мягко пружинят вас в рамках диапазона возможностей ваших мышц.

Продолжение
Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

Пассивная растяжка

Категория: Пассивная растяжка / Опубликовано: / Просмотров: 1 365

Пассивная растяжка по принципу выполнения схожа с активной растяжкой.

Продолжение
Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

Активная изолированная растяжка

Категория: Активная растяжка / Опубликовано: / Просмотров: 1 825

Активное растяжение — когда вы принимаете определенное положение и затем держите позу без посторонней помощи, исключительно за счет силы ваших мускулов.

Продолжение
Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru