Методики растяжки

Методики растяжки — совокупность методов и комплексов, которые направлены на улучшения гибкости, подвижности и эластичности ваших мышц и связок. Методики растяжки бывают нескольких видов:

• активная растяжка (удержание фиксированного положения тела без посторонней помощи за счет напряжения мышц агонистов);
• баллистическая растяжка (упражнения, у которых не контролируется глубина и скорость движения во время выполнения);
• динамическая растяжка (использование динамических упражнений с постепенным увеличением глубины и скорости движения);
• изометрическая растяжка (метод растяжки основан на чередовании напряжения и расслабления мышц);
• пассивная растяжка (удержание фиксированного положения тела при помощи напарника или подручных средств).