Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Растяжка предплечий и запястий

Растяжка предплечий и запястий

Упражнение для растяжки предплечий и запястий.

Техника выполнения:

  1. Обопритесь на пол коленями и ладонями.
  2. Пальцы ног должны быть направлены наружу, а пальцы рук — к коленям.
  3. Прижимая ладони к полу, отклоняйтесь назад, чтобы растянуть переднюю часть предплечий.

Время выполнения:

Удерживайте легкую растяжку в течение 10-20 секунд.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *