Твой наставник по растяжке

Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными. Меню
Категории сайта
› Растяжка ягодичных мышц
Боковая колонка

Растяжка ягодичных мышц

Категория: Для ягодиц / Опубликовано: / Просмотров: 1 256

Упражнение для растяжки ягодичных мышц.

Рисунок 1

Техника выполнения:

  1. Лягте на спину.
  2. Согните правую ногу в колене и положите ее внешней стороной голени на колено другой ноги.
  3. Сомкните пальцы рук под левым коленом и плавно подтягивайте ногу к груди, пока не почувствуете растяжения в области ягодицы.
  4. Дышите медленно и глубоко.

В ходе упражнения оторвите голову от пола и смотрите прямо перед собой.

Время выполнения:

Удерживайте растяжку в течение 15-20 секунд.

Рисунок 2

Техника выполнения:

Растяжка по методу ПНС: сокращение — расслабление — растягивание.

Приняв положение, описанное в предыдущем упражнении, в течение 4-5 секунд напирайте левой ногой на сцепленные руки, преодолевая их сопротивление (и сокращая мышцы).

Время выполнения:

Расслабьтесь и выполните растяжку в течение 15-20 секунд.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

Мельникова 620000 Россия, Свердловская обл., г. Екатеринбург. +7 953 039 559 1 info@stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные
моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или
напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно
получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие записи по теме