Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Растяжка мышц внешней стороны рук

Растяжка мышц внешней стороны рук

Упражнение для растяжки мышц внешней стороны рук.

Техника выполнения:

Вытянув руки над головой и соединив ладони вместе, как показано на фотографии, потянитесь руками вверх и немного назад. Во время растяжки сделайте вдох.

Выполняя упражнение, дышите глубоко и расслабьте нижнюю челюсть.

Время выполнения:

Держите растяжку в течение 5-8 секунд, не задерживая дыхания.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *