Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Растяжка грудной области и рук

Растяжка грудной области и рук

Техника выполнения:

Выполняя упражнение, держите грудную клетку и голову вертикально, а ноги слегка согните в коленях.

1. Встаньте в проеме двери и упритесь обеими руками в косяки на уровне плеч (можете воспользоваться помощью напарника).

Упражнение для растяжки грудной области и рук.

2. Продвигайте верхнюю часть туловища вперед, пока не почувствуете приятного растяжения в руках и в области груди.

Упражнение для растяжки грудной области и рук.

Время выполнения:

Удерживайте растяжку в течение 10-15 секунд.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *