Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Растяжка грудной области и рук
Техника выполнения:
Выполняя упражнение, держите грудную клетку и голову вертикально, а ноги слегка согните в коленях.
1. Встаньте в проеме двери и упритесь обеими руками в косяки на уровне плеч (можете воспользоваться помощью напарника).
2. Продвигайте верхнюю часть туловища вперед, пока не почувствуете приятного растяжения в руках и в области груди.
Время выполнения:
Удерживайте растяжку в течение 10-15 секунд.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий