Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Растяжка поясницы
Техника выполнения:
- Встаньте, слегка согнув ноги в коленях, и положите ладони рук пальцами вниз на поясницу чуть выше бедер.
- Плавно подталкивайте поясницу вперед, чтобы создать растяжение в этой части тела.
- Во время выполнения упражнения не задерживайте дыхание.
Время выполнения:
Держите положение в течение 10 секунд.
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
2 комментария на «“Растяжка поясницы”»
Добавить комментарий
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Очень помогла эта растяжка во время беременности.
Надо взять на заметку ваш опыт!
Ведь при беременности вся нагрузка приходится на поясницу. Растяжка нам в помощь!