Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

Растяжка поясницы

Упражнение для растяжки поясницы.

Техника выполнения:

  1. Встаньте, слегка согнув ноги в коленях, и положите ладони рук пальцами вниз на поясницу чуть выше бедер.
  2. Плавно подталкивайте поясницу вперед, чтобы создать растяжение в этой части тела.
  3. Во время выполнения упражнения не задерживайте дыхание.

Время выполнения:

Держите положение в течение 10 секунд.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

2 комментария на «“Растяжка поясницы”»

  1. Юлия:

    Очень помогла эта растяжка во время беременности.

    Ответить
    • Анастасия:

      Надо взять на заметку ваш опыт!
      Ведь при беременности вся нагрузка приходится на поясницу. Растяжка нам в помощь!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *