Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Растяжка трицепсов и верхней части плеч

Растяжка трицепсов и верхней части плеч

Упражнение для растяжки трицепсов и верхней части плеч.

Техника выполнения:

  1. Поднимите руки над головой, возьмитесь одной рукой за локоть другой.
  2. Плавно притягивайте локоть за голову, создавая легкое растяжение.
  3. Дыхание не задерживайте.

Время выполнения:

Держите растяжку в течение 15 секунд.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *