Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Растяжка мышц подмышечной области и плеча

Растяжка мышц подмышечной области и плеча

Упражнение для растяжки мышц подмышечной области и плеча.

Техника выполнения:

  1. Примите положение стоя, ноги слегка согнуты в коленях (на 2-3 см).
  2. Плавно притяните локоть за голову, одновременно наклоняясь в сторону
  3. Для сохранения равновесия ноги должны быть слегка согнуты в коленях.
  4. Не задерживайте дыхание.

Время выполнения:

Удерживайте лёгкое растяжение в течение 10-15 секунд.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *