Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Растяжка грудной клетки, плеч и рук

Растяжка грудной клетки, плеч и рук

Упражнение для растяжки плеч, рук и грудной области.

Техника выполнения:

Растяжка выполняется путем медленного выворачивания локтей внутрь. Таким образом вы растягиваете плечи, руки и грудную клетку.

Время выполнения:

Держите растяжку в течение 10-15 секунд.

Упражнение для растяжки плеч, рук и области груди.

Техника выполнения:

Если вы считаете предыдущее упражнение слишком легким, поднимайте руки за спиной вверх, пока не почувствуете растяжения в руках, плечах или в области груди.

Можете прибегнуть к помощи партнёра чтобы он вам помог выполнить это упражнение.

Время выполнения:

Удерживайте легкую растяжку в течение 5-10 секунд.

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *