Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Формируем мотивацию: «Для чего мне шпагат?»
Для начала ответьте на один вопрос: «Для чего мне нужно умение садиться на шпагат?»
Конечно, ответы на этот вопрос могут быть самыми разнообразными. От умения эффектно наносить удары ногами, до гордости над самим собой и т.д.
Но итог остается один! Каждый человек должен уметь представлять именно КОНЕЧНУЮ ЦЕЛЬ, желаемый результат, который он хочет получить. Об этом и говорится в Теории ожидания Виктора Врума (американский исследователь в области теории мотивации).
Степень мотивированности к какой-либо деятельности зависит от представлений относительно своих способностей к выполнению стоящих перед ними задач и реальности достижения поставленной цели
Что это значит?
Согласно мотивационной теории ожиданий, мотивационный эффект оказывают не сами потребности людей (мне нужно сесть на шпагат), а мыслительный процесс, в котором индивид оценивает реальность достижения поставленной цели (я сяду на шпагат через 4 месяца) и получения желаемого вознаграждения (благодаря этому умению я буду хорошим примером для своих детей).
Таким образом, СИЛА МОТИВАЦИИ будет зависеть от реальности достижения цели, от сопоставлении необходимых усилий для достижения цели и ожидаемого вознаграждения.
Если хотя бы один из факторов модели находится на низком уровне, то сила мотивации будет слабой и цель не будет достигнута.
Итак, сформируем нашу мотивацию!
Шаг 1. Задайте себе вопрос: «Реально ли?»
Шаг 2. «Что получу?»
Шаг 3. Определите для себя ценность полученного результата
Но помните! Ценность результатов носит сугубо индивидуальный характер!
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий