Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Подостная мышца
Латинское название infra — ниже; spina — ость.
Мышца входит в состав вращающей манжетки плеча, которая включает надостную, подостиую, малую круглую и подлопаточную мышцу. Вращающая манжетка плеча удерживает головку плечевой кости в гленоидалыюй впадине (ямке, гнезде) лопатки во время движений плеча, таким образом предотвращая смещение сустава.
Место отхождения: Подостная ямка лопатки.
Место прикрепления: Средняя фасетка на большом бугорке плечевой кости. Капсула плечевого сустава.
Действие: Как вращающая манжетка плеча, предотвращает заднее смещение плечевого сустава. Латерально вращает плечевую кость.
Иннервация: Надлопаточный нерв С(4), 5, 6, от верхнего ствола плечевого сплетения.
Кровоснабжение:Надлопаточная артерия через щитовидно-шейный ствол (от подключичной артерии). Огибающая артерия лопатки через подлопаточную артерию (от подмышечной артерии).
Основное функциональное движение:Пример: причесывание волос назад.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий