Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Трапециевидная мышца
Латинское название: trapezioides — трапециевидный.
Левая и правая половины мышцы вместе образуют мышцу в форме трапеции.
Место отхождения: Медиальная треть верхней выйной линии затылочной кости. Наружная затылочная выпуклость. Выйная связка. Остистые отростки и надостистые связки седьмого шейного позвонка (С7) и всех грудных позвонков (Т1-Т12).
Место прикрепления: Задний край латеральной трети ключицы. Медиальный край акромиона. Верхний край гребня лопатки и бугорок на этом гребне.
Действие: Верхние волокна тянут плечевой пояс вверх. Предотвращают опускание плечевого пояса при переноске на плече или в руке. Средние волокна: приводят лопатку. Нижние волокна: опускают лопатку при вставании со стула при помощи рук. Верхние и нижние волокна вместе вращают лопатку при подъеме руки выше головы.
Иннервация: Двигательная порция: дополнительный (XI) нерв. Чувствительная порция (проприоцепция): венральная часть шейных нервов С2, 3, 4.
Кровоснабжение: Поперечная шейная артерия (от подключичной артерии).
Основное функциональное движение:Пример (верхние и нижние волокна работают совместно): рисование на потолке.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий