Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Прямая мышца живота

Прямая мышца живота

Прямая мышца живота

Латинское название rectum — прямой; abdominis -живот.

Прямая мышца живота разделяется на 3-4 мышечные полоски, каждая из которых покрыта апоневротическими волокнами латеральных брюшных мышц. Эти волокна сходятся центрально, образуя белую линию живота. Мышца, расположенная спереди нижней части прямой мышцы живота, называется пирамидальной, проходит от лобкового гребня и прикрепляется к белой линии живота. Она является часто отсутствующей мышцей и тянет белую линию по неизвестным причинам.

Место отхождения: Лобковый гребень и лобковый симфиз.

Место прикрепления: Передняя поверхность мечевидного отростка. Пятый, шестой и седьмой реберные хрящи.

Действие: Сгибает спину в поясничном отделе. Опускает реберный каркас. Стабилизирует таз во время ходьбы.

Иннервация: Вентральные ветви грудных нервов Т5-12.

Кровоснабжение: Верхняя подложечная артерия через внутреннюю грудную артерию (от подключичной артерии). Межреберные артерии и подреберная артерия (от грудной аорты). Нижняя подложечная артерия (от внешней подвздошной артерии).

Основное функциональное движение: Пример: начало вставания с низкого стула.

Статья написана при помощи сайта wikipedia

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *