Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Поперечная мышца живота
Латинское название transversus — поперечный, крестообразный; abdominis — живот.
Место отхождения: Передние две трети подвздошного гребня. Латеральная треть паховой связки. Пояснично-грудная фасция. Реберные хрящи нижних шести ребер. Фасция, покрывающая подвздошно-поясничную мышцу.
Место прикрепления: Мечевидный отросток и белая линия живота через брюшной апоневроз, нижние волокна которого прикрепляются к лобковому гребню и гребню лобковой кости через общее сухожилие.
Действие: Уплощает стенку живота, помогая поддерживать внутренние органы брюшной полости, противодействуя гравитации.
Иннервация: Вентральные ветви грудных нервов Т7-Т12, подвздошно-паховый нерв и подвздошно-подчревный нерв.
Кровоснабжение: Мышечно-диафрагмальная артерия и верхняя подложечная артерия (через внутреннюю грудную артерию от подключичной артерии). Межреберные артерии 7-11 и подреберная артерия (от грудной аорты). Поясничные артерии (от брюшной аорты). Поверхностная огибающая артерия, поверхностная подложечная артерия и поверхностная наружная срамная артерия (от бедренной артерии). Глубокая огибающая подвздошная артерия и низшая подложечная артерия (от наружной подвздошной артерии).
Основное функциональное движение: Необходима во время глубокого вдоха, чихания и кашля. Участвует в поддержании правильной осанки.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий