Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Нижняя задняя зубчатая мышца
Латинское название serratus — зубчатый; posterior — задний; inferior — нижний.
Место отхождения: Пояснично-грудная фасция в месте ее прикрепления к остистым отросткам двух нижних грудных (Т11-Т12) и двух верхних поясничных позвонков (L1-L3).
Место прикрепления: Нижние края последних четырех ребер.
Действие: Тянет нижние ребра вниз и назад, сопротивляясь напряжению диафрагмы.
Иннервация: Межреберные нервы T9, 10, 11.
Кровоснабжение: Межреберные артерии (от грудной аорты).
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий