Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Наружные межреберные мышцы
Латинское название inter — между; costal — реберный; extemi — наружный.
Нижние наружные межреберные мышцы смешиваются с волокнами наружной косой, которые накладываются на них, таким образом эффективно образуя одну непрерывную пластинку мышцы, с наружными межреберными волокнами, переплетенными между ребрами. Существует 11 наружных межреберных соединений на каждой стороне реберного каркаса.
Место отхождения: Нижний край ребра.
Место прикрепления: Верхняя граница нижерасположенных ребер (волокна, которые проходят косо вперед и вниз).
Действие: Мышцы сокращаются для стабилизации реберного каркаса при различных движениях туловища. Могут поднимать ребра во время вдоха, увеличивая объем грудной полости. Препятствуют выпячиванию межреберной области или спадению грудной клетки во время дыхательных движений.
Иннервация: Соответствующие межреберные нервы.
Кровоснабжение: Межреберные артерии (от реберно-шейного ствола подключичной артерии и грудной аорты).
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий