Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Мышца поднимающая лопатку
Латинское название: levare — поднимать; scapulae — лопатка.
Поднимающая лопатку мышца располагается глубже грудино-ключично-сосцевидной и трапециевидной мышцы.
Место отхождения: Задние бугорки поперечных отростков первых трех или четырех шейных позвонков (С1-С4).
Место прикрепления: Медиальный (позвоночный) край лопатки между верхним углом и гребнем лопатки.
Действие: Поднимает лопатку. Помогает оттягивать лопатку. Помогает наклонять шею латерально.
Иннервация: Дорсальный лопаточный нерв С4, 5 и шейные нервы СЗ, 4.
Кровоснабжение: Дорсальная лопаточная артерия через глубокую ветвь поперечной шейной артерии (от подключичной артерии).
Основное функциональное движение: Пример: перенос тяжелой сумки.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий