Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Многораздельные мышцы
Латинское название multi — многие; findere — разделять.
Эта мышца является частью поперечно-остистой группы, которая находится в борозде между остистыми и поперечными отростками позвонков. Они находятся глубже по отношению к полуостистым мышцам и выпрямляющей мышце спины.
Место отхождения: Задняя поверхность крестца, между крестцовыми отверстиями и задней верхней подвздошной остью. Мамиллярные отростки (задние края верхних суставных отростков) вссх поясничных позвонков. Поперечные отростки всех грудных позвонков. Суставные отростки нижних четырех шейных позвонков.
Место прикрепления: Части волокон внедряются в остистый отросток двух-четырех позвонков, выше места отхождения, включая остистые отростки всех позвонков от пятого поясничного до эпистрофея (L5-C2).
Действие: Защищает позвоночные суставы от движений, вызванных более мощными поверхностными «генераторными» мышцами. Разгибание, латеральное сгибание и вращение позвоночного столба.
Иннервация: Дорсальные ветви спинномозговых нервов.
Кровоснабжение: Снабжается сегментарно глубокой шейной артерией реберно-шейного ствола (от подключичной артерии).
Основное функциональное движение: Поддерживает правильную осанку и устойчивость спины во время вставания, сидения и всех движений.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий