Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Малая грудная мышца
Латинское название: pectoralis — грудной; minor -малый.
Малая грудная мышца является плоской треугольной мышцей, лежащей позади и покрывающейся большой грудной мышцей. Вместе с большой грудной эта мышца образует переднюю стенку подмышечной впадины.
Место отхождения: Наружные поверхности третьего, четвертого и пятого ребер и фасции соответствующих межреберных пространств.
Место прикрепления: Клювовидный отросток лопатки.
Действие: Тянет лопатку вперед и вниз. Поднимает ребра во время усиленного вдоха (т. е. является дополнительной мышцей вдоха, если лопатка фиксирована ромбовидными мышцами и трапециевидной мышцей).
Иннервация: Медиальный грудной нерв с волокнами от соединяющей ветви латерального грудного нерва С(6), 7, 8, Т1.
Кровоснабжение: Грудная ветвь грудоакромиального ствола (от подмышечной артерии). Может также снабжаться латеральной грудной артерией.
Основное функциональное движение: Пример: надавливание руками на стул при вставании.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий