Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Длиннейшая мышца груди

Длиннейшая мышца груди

Длиннейшая мышца груди

Латинское название: iliocostalis — от подвздошной кости до ребра; thoracicus — грудной.

Место отхождения: Углы нижних шести ребер, медиально поясничной подвздошно-реберной мышцы.

Место прикрепления: Углы верхних шести ребер и поперечный отросток седьмого шейного позвонка (С7).

Действие: Разгибает и латерально сгибает позвоночный столб. Поддерживает правильные изгибы позвоночника в вертикальном и сидячем положении. Вращает ребра при усиленном вдохе.

Иннервация: Дорсальные ветви грудных (межреберных) нервов.

Кровоснабжение: Задние межреберные и подреберные артерии (от грудной аорты).

Основное функциональное движение: Удерживает спину прямой (с правильными изгибами).

Статья написана при помощи сайта wikipedia

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *