Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Диафрагма
Греческое название diaphragm — разделение, стена.
Место отхождения: Стернальная часть: задняя часть мечевидного отростка. Реберная часть: внутренние поверхности нижних шести ребер и их реберных хрящей. Поясничная часть: верхние два или три поясничных позвонка (L1-L3). Медиальные и латеральные арки (называются медиальные и латеральные дугообразные связки).
Место прикрепления: Все волокна сходятся и прикрепляются к центральному сухожилию; т. е. эта мышца прикрепляет саму себя.
Действие: Образует дно грудной полости. Тянет центральное сухожилие вниз во время вдоха, таким образом увеличивая объем грудной полости.
Иннервация: Диафрагмальный нерв (вентральные ветви) СЗ, 4, 5.
Кровоснабжение: Мышечно-диафрагмальная артерия через внутреннюю грудную артерию (от подключичной артерии). Верхняя диафрагмальная артерия (от грудной аорты). Нижняя диафрагмальная артерия (от брюшной аорты).
Основное функциональное движение: Обеспечивает приблизительно 60% дыхательной емкости.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий