Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Внутренняя запирательная мышца

Внутренняя запирательная мышца

Внутренняя запирательная мышца

Латинское название obturator — затычка; internus — внутренний.

Внутренняя запирательная мышца тесно связана с двумя близнецовыми мышцами в отношении действия и расположения. Она выходит из таза через малое седалищное отверстие.

Место отхождения: Внутренняя поверхность запирательной мембраны и края запирательного отверстия. Внутренняя поверхность седалищной, лобковой и подвздошной кости.

Место прикрепления: Медиальная поверхность большого вертела бедренной кости выше вертельной ямки.

Действие: Латерально вращает бедренный сустав. Отводит бедро при его сгибании. Удерживает головку бедренной кости в вертлужной впадине.

Иннервация: Ветвь вентральных ветвей поясничного нерва L5 и крестцовые нервы S1, 2.

Кровоснабжение: Верхние и нижние ягодичные артерии и запирательная артерия через внутреннюю подвздошную артерию (ветвь общей подвздошной артерии от брюшной аорты).

Основное функциональное движение: Пример: вынесение первой ноги из автомобиля.

Статья написана при помощи сайта wikipedia

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *