Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Верхняя близнецовая мышца
Латинское название gemellus — близнец; superior — верхний.
Обе близнецовые мышцы прикрепляются к внутренней запирательной мышце, создавая дополнительное место отхождения от краев малой седалищной выемки.
Место отхождения: Наружная поверхность седалищного гребня.
Место прикрепления: С сухожилием запирательной мышцы — на медиальной поверхности большого вертела бедренной кости.
Действие: Помогает запирательной мышце латерально вращать бедренный сустав и отводить бедро при его сгибании.
Иннервация: Ветвь вентральных ветвей поясничного нерва L5 и крестцовые нервы S1, 2.
Кровоснабжение:Нижняя ягодичная артерия через внутреннюю подвздошную артерию (ветвь общей подвздошной артерии от брюшной аорты).
Основное функциональное движение: Пример: вынесение первой ноги из автомобиля.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий