Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Напрягатель широкой фасции
Латинское название tensor — напрягатель; fascia(e) — полоса(ы); latae — широкий.
Эта мышца находится впереди большой ягодичной мышцы на латеральной стороне тазовой области.
Место отхождения: Передняя часть внешней губы подвздошного гребня и наружная поверхность передней верхней подвздошной ости.
Место прикрепления: Соединяет подвздошно-большеберцовый тракт сразу ниже уровня большого вертела бедренной кости.
Действие: Сгибает, отводит и медиально вращает бедренный сустав. Тянет широкую фасцию, таким образом стабилизируя колено. Перенаправляет вращательные силы, созданные большой ягодичной мышцей.
Иннервация: Верхний ягодичный нерв L4, 5, S1.
Кровоснабжение: Верхняя ягодичная артерия через внутреннюю подвздошную артерию (ветвь общей подвздошной артерии от брюшной аорты). Латеральная обводящая бедренная артерия через глубокую бедренную артерию (от наружной подвздошной артерии).
Основное функциональное движение: Пример: ходьба.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий