Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Малая ягодичная мышца
Греческое название gloutos — ягодицы; minimus — наименьший.
Эта мышца расположена спереди, ниже и глубже по отношению к большой ягодичной мышце, чьи волокна закрывают ее.
Место отхождения: Наружная поверхность подвздошной кости между передней и нижней ягодичными линиями.
Место прикрепления: Передняя граница большого вертела бедренной кости.
Действие: Отводит, медиально вращает и участвует в сгибании бедренного сустава.
Иннервация: Верхний ягодичный нерв L4, 5, S1.
Кровоснабжение: Верхняя ягодичная артерия через внутреннюю подвздошную артерию (ветвь обшей подвздошной артерии от брюшной аорты).
Основное функциональное движение: Пример: перемещение боком, например по низкому бордюру.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий