Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Квадратная мышца бедра

Квадратная мышца бедра

Квадратная мышца бедра

Латинское название quadratus — квадратный; femoris — бедра.

Эта мышца часто соединяется по отдельности или с обеими близнецовыми мышцами, которые располагаются выше, и с верхними волокнами большой приводящей мышцы, которая располагается ниже.

Место отхождения: Латеральный край седалищного бугра.

Место прикрепления: Квадратная линия, которая проходит дистально ниже межвертельного гребня бедренной кости.

Действие: Латерально вращает бедренный сустав.

Иннервация: Нерв, идущий к квадратной мышце, ветвь пояснично-крестцового сплетения L4, 5, S1 (2). Этот нерв также обслуживает нижнюю близнецовую мышцу.

Кровоснабжение: Нижняя ягодичная артерия через внутреннюю подвздошную артерию (ветвь общей подвздошной артерии от брюшной аорты). Может также кровоснабжаться медиальными огибающими артериями (от глубокой бедренной артерии).

Основное функциональное движение: Пример: вынесение первой ноги из автомобиля.

Статья написана при помощи сайта wikipedia

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *