Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Тонкая мышца
Латинское название gracilis — стройный, тонкий.
Тонкая мышца спускается вниз по медиальной стороне бедра впереди полумембранозной мышцы.
Место отхождения: Нижняя половина лобкового симфиза и нижней ветви лобковой кости.
Место прикрепления: Верхняя часть медиальной поверхности диафиза большеберцовой кости.
Действие: Приводит бедренный сустав. Сгибает коленный сустав. Медиально вращает коленный сустав при сгибании.
Иннервация: Передний отдел запирательного нерва L2, 3, 4.
Кровоснабжение: Запирательная артерия через внутреннюю подвздошную артерию (ветвь общей подвздошной артерии от брюшной аорты). Может кровоснабжаться медиальной обводящей бедренной артерией (от глубокой бедренной артерии).
Основное функциональное движение: Пример: сидячее положение со сведенными коленями.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий