Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

Тонкая мышца

Тонкая мышца

Латинское название gracilis — стройный, тонкий.

Тонкая мышца спускается вниз по медиальной стороне бедра впереди полумембранозной мышцы.

Место отхождения: Нижняя половина лобкового симфиза и нижней ветви лобковой кости.

Место прикрепления: Верхняя часть медиальной поверхности диафиза большеберцовой кости.

Действие: Приводит бедренный сустав. Сгибает коленный сустав. Медиально вращает коленный сустав при сгибании.

Иннервация: Передний отдел запирательного нерва L2, 3, 4.

Кровоснабжение: Запирательная артерия через внутреннюю подвздошную артерию (ветвь общей подвздошной артерии от брюшной аорты). Может кровоснабжаться медиальной обводящей бедренной артерией (от глубокой бедренной артерии).

Основное функциональное движение: Пример: сидячее положение со сведенными коленями.

Статья написана при помощи сайта wikipedia

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *