Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Прямая мышца бедра
Латинское название rectum прямой; femoris -бедра.
Прямая мышца бедра является частью четырехглавой мышцы. У нес имеется две головки в месте отхождения. Загнутая головка находится на линии напряжения мышцы у четвероногих животных, тогда как прямая головка хорошо развита у людей в результате прямохождения. Эта мышца образует веретенообразную двуперистую мышцу.
Место отхождения: Прямая головка (передняя головка): передняя нижняя подвздошная ость. Загнутая голова (задняя головка): углубление выше вертлужной впадины (на подвздошной кости).
Место прикрепления: Коленная чашечка, затем через связку надколенника к бугристости большеберцовой кости.
Действие: Разгибает коленный сустав и сгибает бедренный сустав (особенно в сложном движении — удар ногой по мячу). Помогает подвздошно-поясничной мышце сгибать туловище на бедре. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.
Иннервация: Бедренный нерв L2, 3, 4.
Кровоснабжение: Латеральная огибающая бедренная артерия (от глубокой бедренной артерии).
Основное функциональное движение: Примеры: хождение по лестнице. Езда на велосипеде.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий