Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

Прямая мышца бедра

Прямая мышца бедра

Латинское название rectum прямой; femoris -бедра.

Прямая мышца бедра является частью четырехглавой мышцы. У нес имеется две головки в месте отхождения. Загнутая головка находится на линии напряжения мышцы у четвероногих животных, тогда как прямая головка хорошо развита у людей в результате прямохождения. Эта мышца образует веретенообразную двуперистую мышцу.

Место отхождения: Прямая головка (передняя головка): передняя нижняя подвздошная ость. Загнутая голова (задняя головка): углубление выше вертлужной впадины (на подвздошной кости).

Место прикрепления: Коленная чашечка, затем через связку надколенника к бугристости большеберцовой кости.

Действие: Разгибает коленный сустав и сгибает бедренный сустав (особенно в сложном движении — удар ногой по мячу). Помогает подвздошно-поясничной мышце сгибать туловище на бедре. Предотвращает сгибание в коленном суставе при наступании пяткой на землю во время ходьбы.

Иннервация: Бедренный нерв L2, 3, 4.

Кровоснабжение: Латеральная огибающая бедренная артерия (от глубокой бедренной артерии).

Основное функциональное движение: Примеры: хождение по лестнице. Езда на велосипеде.

Статья написана при помощи сайта wikipedia

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *