Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Полуперепончатая мышца
Латинское название semi — половина; membranosus — перепончатый.
Средняя часть подколенной группы. Большинство брюшек мышц располагается глубоко по отношению к полусухожильной мышце и длинной головке двуглавой мышцы бедра.
Место отхождения: Седалищный бугор.
Место прикрепления: Заднемедиальная поверхность медиального мыщелка большеберцовой кости.
Действие: Сгибает и слегка медиально вращает коленный сустав после сгибания. Разгибает бедренный сустав.
Иннервация: Две ветви от большеберцовой части седалищного нерва L4, 5, S1, 2.
Кровоснабжение: Перфорационные ветви глубокой бедренной артерии через бедренную артерию (продолжение наружной подвздошной артерии). Нижняя ягодичная артерия через внутреннюю подвздошную артерию (ветвь общей подвздошной артерии от брюшной аорты).
Основное функциональное движение: Во время бега задняя группа мышц бедра замедляет ногу в конце переднего колебания и препятствует туловищу сгибать бедренный сустав.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий