Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

› Полуперепончатая мышца

Полуперепончатая мышца

Полуперепончатая мышца

Латинское название semi — половина; membranosus — перепончатый.

Средняя часть подколенной группы. Большинство брюшек мышц располагается глубоко по отношению к полусухожильной мышце и длинной головке двуглавой мышцы бедра.

Место отхождения: Седалищный бугор.

Место прикрепления: Заднемедиальная поверхность медиального мыщелка большеберцовой кости.

Действие: Сгибает и слегка медиально вращает коленный сустав после сгибания. Разгибает бедренный сустав.

Иннервация: Две ветви от большеберцовой части седалищного нерва L4, 5, S1, 2.

Кровоснабжение: Перфорационные ветви глубокой бедренной артерии через бедренную артерию (продолжение наружной подвздошной артерии). Нижняя ягодичная артерия через внутреннюю подвздошную артерию (ветвь общей подвздошной артерии от брюшной аорты).

Основное функциональное движение: Во время бега задняя группа мышц бедра замедляет ногу в конце переднего колебания и препятствует туловищу сгибать бедренный сустав.

Статья написана при помощи сайта wikipedia

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *