Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Подошвенная мышца
Латинское название planta — подошва.
Часть трехглавой мышцы голени. Ее длинное тонкое сухожилие эквивалентно сухожилию длинной ладонной мышцы.
Место отхождения: Нижняя часть латерального надмыщелкового моста бедренной кости и соседней части ее подколенной поверхности. Косая связка подколенника коленного сустава.
Место прикрепления: Задняя поверхность пяточной кости (или иногда к медиальной поверхности пяточного сухожилия).
Действие: Подошвенное сгибание голеностопного сустава. Слегка сгибает коленный сустав.
Иннервация: Большеберцовый нерв L4, 5, S1, (2).
Кровоснабжение: Икроножные ветви подколенной артерии (продолжение бедренной артерии).
Основное функциональное движение: Пример: стояние на цыпочках.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий