Упражнения для шпагата

Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.

Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.

ПолучитьДругие материалы

Подколенная мышца

Подколенная мышца

Латинское название poples — колено.

Сухожилие от места отхождения подколенной мышцы находится в капсуле коленного сустава.

Место отхождения: Латеральная поверхность латерального мыщелка бедренной кости. Косая подколенная связка коленного сустава.

Место прикрепления: Верхняя часть задней поверхности большеберцовой кости выше камбаловидной линии.

Действие: Латерально вращает бедренную кость на большеберцовой кости при фиксированной стопе. Медиально вращает большеберцовую кость, когда нога не нагружена. Участвует в сгибании коленного сустава (подколенная мышца разблокирует разогнутый коленный сустав в начале сгибания голени). Укрепляет задние связки коленного сустава.

Иннервация: Большеберцовый нерв L4, 5, S1.

Кровоснабжение: Икроножные и медиальные нижние коленные ветви подколенной артерии (продолжение бедренной артерии).

Основное функциональное движение: Пример: ходьба.

Статья написана при помощи сайта wikipedia

С уважением, Артём Санников

Сайт: Stretching-guru.ru

У тебя появился вопрос?

Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.

Задать вопрос в официальной группе

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *