Упражнения для шпагата
Шпагат - доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Подколенная мышца
Латинское название poples — колено.
Сухожилие от места отхождения подколенной мышцы находится в капсуле коленного сустава.
Место отхождения: Латеральная поверхность латерального мыщелка бедренной кости. Косая подколенная связка коленного сустава.
Место прикрепления: Верхняя часть задней поверхности большеберцовой кости выше камбаловидной линии.
Действие: Латерально вращает бедренную кость на большеберцовой кости при фиксированной стопе. Медиально вращает большеберцовую кость, когда нога не нагружена. Участвует в сгибании коленного сустава (подколенная мышца разблокирует разогнутый коленный сустав в начале сгибания голени). Укрепляет задние связки коленного сустава.
Иннервация: Большеберцовый нерв L4, 5, S1.
Кровоснабжение: Икроножные и медиальные нижние коленные ветви подколенной артерии (продолжение бедренной артерии).
Основное функциональное движение: Пример: ходьба.
Статья написана при помощи сайта wikipedia
С уважением, Артём Санников
Сайт: Stretching-guru.ru
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Добавить комментарий